Plan ishrane🥦

Ponedeljak DORUČAKJedno cijelo jaje i bjelanceTonus hljebŠolja jogurtaRUČAK2 šake pirinča130g pilećeg filea VEČERA 120g tunjevineČaša jogurtaUtorakDORUČAK3 kuvana jajaRUČAK70g ne masnog sira 120g kuvanog telećeg mesaVEČERATonus hljeb Čaša jogurtaSrijedaDORUČAK 30g ovsa 40g šumskog voćaRUČAK80g kukuruza šećerca50g integralne makaroneVEČERA 40g pirinča 140g pilećih prsaČetvrtak DORUČAK 3 kuvana jajaČaša jogurta RUČAK 170g zelena salate200g junećeg mesaVEČERA120g palente sa siromPetakDORUČAK 20g osva 40g bananaRUČAK Šolja pirinčaMljevno meso 70gVEČERA Tonus hljeb 40g ne masnog sira

Nadam se da vam se sviđa ovaj plan vidi mo se sledećeg petka👋❤️